上高地2026攻略｜開放時間、交通方式、一日遊健行路線與景點推薦

位於長野縣的「上高地」，是日本阿爾卑斯山脈最具代表性的自然景點之一。清澈的梓川、雄偉的穗高連峰，以及河童橋、大正池、明神池等絕美景點，讓上高地成為日本自由行、避暑與賞楓的人氣目的地。

2026年上高地一般觀光交通於4月17日開放，開山祭於4月27日舉行，預計11月15日結束觀光季。由於上高地禁止一般私人汽車直接進入，出發前必須先確認巴士交通方式與營運時間。

本文整理2026年上高地開放時間、東京與松本等地出發的交通方式、必訪景點、一日遊健行路線、四季天氣與服裝建議，以及住宿推薦，第一次造訪上高地也能輕鬆規劃行程。

目次

• 上高地2026開放時間與基本資訊
• 上高地必訪景點與自然特色
• 上高地交通方式｜東京、松本、名古屋、高山
• 上高地天氣與服裝建議
• 上高地四季特色與最佳旅遊季節
• 上高地一日遊健行路線推薦
• 松本與上高地住宿推薦
• 上高地旅遊注意事項
• 上高地常見問題FAQ

上高地2026開放時間與基本資訊

圖片來源：長野完全指南

上高地位於長野縣松本市，海拔約1,500公尺，屬於中部山岳國立公園的一部分。每年春季至秋季開放一般觀光交通，冬季則因積雪與道路管制，無法像平常一樣搭乘巴士前往。

2026年上高地開放與封山時間

項目	2026年資訊
一般觀光交通開放	4月17日
上高地開山祭	4月27日
觀光季結束	預計11月15日
海拔	約1,500公尺
所在地	長野縣松本市
交通限制	一般私人汽車禁止直接進入，須搭乘巴士或計程車

要特別注意，4月17日的交通開放與4月27日的開山祭是不同日期。即使道路已開放，部分住宿、商店與設施也可能尚未開始營業。

11月15日之後，上高地進入冬季閉山期，一般觀光巴士停止營運。實際道路開放情況仍可能因積雪、天候或道路狀況調整。

上高地官方HP

上高地必訪景點與自然特色

上高地以壯麗的山岳景觀與清澈溪流聞名，周圍環繞穗高連峰、燒岳等群山，是日本阿爾卑斯山脈最受歡迎的自然觀光地之一。

上高地也是日本近代登山文化的重要發源地。英國傳教士沃爾特・韋斯頓（Walter Weston）於19世紀末向海外介紹日本山岳之美，當地嚮導上條嘉門次也在日本登山史上留下重要足跡。

即使沒有專業登山經驗，也能透過上高地的自然步道欣賞山岳、森林與溪流。其中河童橋、大正池、田代濕原與明神池，更是第一次造訪時不可錯過的景點。

上高地交通方式｜東京、松本、名古屋、高山出發

上高地為了保護自然環境，實施私人汽車進入管制。自駕旅客必須將車輛停放在長野縣側的澤渡，或岐阜縣側的平湯地區，再轉乘接駁巴士或計程車前往上高地。

如果搭乘大眾交通工具，可以從松本、高山等地轉乘巴士，也可利用部分季節性直達高速巴士。

上高地交通方式比較

出發地	主要交通方式	建議
東京	季節性直達巴士，或經松本轉乘	適合搭配長野旅行
松本	松本電鐵至新島島站，再轉乘巴士	初次造訪最容易規劃
名古屋	季節性高速巴士，或經高山轉乘	可搭配飛驒高山觀光
高山	經平湯溫泉轉乘路線巴士	適合岐阜、飛驒地區旅行
自駕	澤渡或平湯停車場轉乘接駁車	適合多地點自駕旅行

（1）從東京、新宿、京都、大阪出發

從東京前往上高地，可考慮季節性直達高速巴士，或先搭乘電車前往松本，再轉乘松本電鐵與路線巴士。

部分高速巴士提供夜間出發、清晨抵達的班次，適合希望早晨欣賞上高地風景的旅客。不過，營運日期、出發站及班次會依年度與路線調整，京都、大阪等地是否有直達班次，也應以當年度官方公告為準。

Alpico交通官方HP

（2）從名古屋出發

從名古屋前往上高地，可查詢名鐵巴士等業者營運的季節性路線。部分班次從名古屋站附近的名鐵巴士中心出發。

由於上高地巴士並非全年營運，預訂前請確認出發日期、上車地點與回程班次。

名鐵巴士官方HP

（3）從松本出發

從松本出發，是前往上高地相當方便的方式。

一般可從松本站搭乘松本電鐵上高地線前往新島島站，再轉乘巴士抵達上高地。部分日期亦有從松本出發的直達巴士。

松本至上高地的電車與巴士轉乘，通常需要約1.5至2小時，實際時間依班次與轉乘等待時間而異。

旺季巴士容易客滿，建議事先確認預約方式，並預留回程時間。

松本至上高地交通官方HP

（4）從高山出發

從岐阜縣高山市出發，可先從高山濃飛巴士中心搭乘巴士至平湯溫泉，再轉乘前往上高地的路線巴士。

這條路線很適合安排飛驒高山、奧飛驒溫泉鄉與上高地的兩天一夜旅行。

部分期間可能販售轉乘優惠票券，但票價及使用條件會調整，建議出發前查詢最新資訊。

濃飛巴士官方HP

（5）自駕前往上高地

由於上高地實施私人汽車管制，自駕旅客無法直接將車開到河童橋或上高地巴士總站。

從松本方向前往，可將車停在澤渡地區的指定停車場；從高山方向前往，則可使用平湯地區停車場，再轉乘接駁巴士或計程車。

賞楓旺季及日本連續假期可能出現停車場滿位與巴士排隊情況，建議提早出發。

上高地天氣與服裝建議

上高地海拔約1,500公尺，即使夏季也比日本主要都市涼爽，早晚溫差明顯。春季與秋季更可能出現接近零度的低溫，因此出發前務必確認天氣預報。

季節	氣候特色	建議服裝
4月～5月	早晚寒冷，部分地區仍有殘雪	保暖外套、防風衣、長褲
6月～8月	白天較涼爽，雨天可能偏冷	透氣衣物、薄外套、雨具
9月～10月	氣溫逐漸下降，早晚寒冷	保暖外套、防風防水衣物
11月	可能結霜、降雪或出現結冰路段	冬季保暖衣物、防滑鞋

以上為季節性穿搭參考，並非每日氣溫預測。實際天氣會因海拔、時間及天候變化而不同。

建議採用洋蔥式穿搭，並穿著抓地力良好的健行鞋或登山鞋。上高地雖然有規劃完善的步道，但仍有碎石、泥土與木棧道，雨後容易濕滑。

另外，山區天氣變化快速，即使是晴天出發，也建議攜帶輕便雨衣、防水外套與飲用水。

上高地四季特色與最佳旅遊季節

Picture courtesy of pixta

上高地每個季節都有不同魅力。春天可以欣賞殘雪與新綠，夏季適合避暑健行，秋季則能欣賞金黃色的樹林與壯麗山景。

春天｜4月～5月：殘雪與新綠

上高地在4月中旬開放一般觀光交通時，周圍山峰仍覆蓋著白雪，能欣賞春季特有的殘雪景觀。

到了5月，新綠逐漸展開，清澈溪流與嫩綠森林形成鮮明對比。不過春季早晚氣溫仍低，需做好保暖準備。

夏天｜6月～8月：避暑與健行

上高地夏季氣候相對涼爽，是日本知名的避暑勝地，也是最適合安排一日遊健行的季節之一。

河童橋周邊、田代濕原與明神池等景點都能欣賞到綠意盎然的自然風景。

7月至8月以及日本盂蘭盆節期間通常遊客較多，建議早點抵達。

秋天｜9月～10月：上高地賞楓季節

秋季是上高地最受歡迎的觀光季節之一。隨著氣溫下降，白樺、落葉松等樹木逐漸轉黃，與穗高連峰形成壯觀景色。

上高地的黃葉與紅葉通常從9月下旬至10月陸續變色，10月上旬至中下旬是熱門賞景時段，但最佳觀賞時間會依當年氣候有所不同。

賞楓期間早晚氣溫可能相當低，建議攜帶保暖外套。

冬天｜11月中旬～隔年4月：一般觀光交通停止

上高地冬季進入閉山期，巴士及多數觀光設施停止營運。此時即使可以透過特殊方式進入部分區域，也不代表適合一般觀光客前往。

冬季入山可能面臨深雪、雪崩、低溫、落石與救援困難等風險，並需要專業裝備、登山計畫及充分經驗。

沒有冬季登山經驗的旅客，不建議自行安排冬季上高地健行。如確有冬季登山需求，應先確認最新管制資訊，並向專業登山嚮導或相關機關諮詢。

上高地一日遊健行路線推薦

上高地擁有多條適合初學者的自然步道。第一次造訪，推薦以河童橋為中心，安排大正池至河童橋，或河童橋至明神池的健行路線。

上高地健行路線比較

路線	主要景點	建議時間
A路線	大正池、田代濕原、田代橋、河童橋	約1.5～2.5小時
B路線	河童橋、岳澤濕原、明神池、明神橋	約2.5～3.5小時

以上時間包含部分拍照與休息時間，實際所需時間會依個人體力、步道狀況及停留時間而有所不同。若希望同一天完成兩條路線，建議預留至少5～6小時，並事先確認回程巴士時間。

上高地健行地圖與步道資訊官方HP

上高地健行A路線｜大正池至河童橋

推薦路線：大正池巴士站 → 大正池 → 田代池、田代濕原 → 田代橋、穗高橋 → 韋斯頓碑 → 河童橋

這條路線沿途可欣賞湖泊、濕原、溪流與群山，非常適合第一次前往上高地的旅客。部分路段可依當天步道開放情況調整。

大正池

大正池是上高地最具代表性的景點之一，因1915年燒岳火山噴發形成堰塞湖而誕生。

天氣晴朗、湖面平靜時，可以欣賞群山倒映水面的美麗景色；清晨起霧時，湖面上的枯木與薄霧則營造出神秘氛圍。

田代池與田代濕原

田代池與田代濕原擁有清澈水流及豐富的高山植物，是上高地適合慢慢欣賞自然風景的地方。

春夏季可以欣賞新綠與濕原植物，秋季則呈現寧靜的山林景色。清晨氣溫較低時，有機會遇見薄霧與霜景。

田代橋與穗高橋

田代橋與穗高橋橫跨清澈的梓川，是連接上高地不同步道的重要橋梁。

站在橋上可以欣賞梓川與周圍山岳的景色，附近也有部分住宿與休憩設施。

上高地溫泉旅館

上高地溫泉旅館位於梓川沿岸，是可以在自然景觀中享受溫泉的住宿設施。

旅館可能依季節提供日歸溫泉等服務，營業日期、使用費用與是否接受非住宿旅客，請事先向旅館確認。原文提及的免費足湯也應以最新官方公告為準。

韋斯頓碑（Weston碑）

韋斯頓碑是為了紀念向海外介紹日本山岳文化的英國傳教士Walter Weston而設立。

每年初夏，上高地也會舉行與韋斯頓相關的紀念活動，展現當地悠久的登山文化。

河童橋

河童橋是上高地最具代表性的地標，也是許多旅客拍攝紀念照的首選。

站在橋上，可以同時欣賞清澈的梓川與雄偉的穗高連峰。河童橋周邊設有餐飲、紀念品商店與休憩設施，適合安排午餐與休息時間。

河童橋也因日本作家芥川龍之介的小說《河童》而廣為人知，是上高地自然景觀與文化歷史交會的地點。

上高地健行B路線｜河童橋至明神池

推薦路線：河童橋 → 岳澤濕原 → 穗高神社奧宮 → 明神池 → 明神橋 → 小梨平 → 河童橋

這條路線適合希望走進森林深處、欣賞較寧靜自然景色的旅客。沿途有濕原、溪流、神社與山林步道，可以體驗上高地不同於河童橋周邊的自然魅力。

岳澤濕原

岳澤濕原位於河童橋往明神方向的步道沿線，以清澈水流、枯木與森林景觀聞名。

木棧道旁可以欣賞透明的溪水與高山植物，是上高地相當受歡迎的攝影景點。

穗高神社奧宮

穗高神社奧宮位於明神池旁，是上高地重要的信仰場所。

神社與穗高連峰有深厚淵源，吸引許多登山者與觀光客前來參拜。每年秋季也會舉行傳統祭典，祈求山岳平安。

喜歡收集御朱印的旅客，可以在參拜時確認當日的授與資訊。

嘉門次小屋

位於明神池附近的嘉門次小屋，是具有歷史氣息的山間休憩場所。

這裡以傳統圍爐裏烤岩魚聞名，旅客可以在森林環繞的環境中休息，感受上高地特有的山岳文化。

餐飲供應與營業日期可能隨季節變動，建議事先確認。

明神池

明神池位於穗高神社奧宮境內，是上高地充滿神聖氛圍的自然景點。

池水清澈，周圍環繞著森林與山岳，春夏季可欣賞新綠，秋季則能感受寧靜的山林景色。

進入明神池參觀通常需要支付參拜相關費用，實際金額請以現場公告為準。

小梨平露營場

小梨平位於河童橋附近的森林地帶，是上高地知名的露營區域。

周圍環繞高大的樹木與自然步道，適合喜歡露營與戶外活動的旅客。部分露營設施提供住宿及裝備相關服務，但需確認當季營運方式。

上高地設施資訊官方HP

上高地巴士總站

上高地巴士總站是往返松本、高山及其他地區的重要交通據點。

不同路線可能採取預約制、指定班次或其他乘車方式。即使已購買來回車票，也應事先確認回程是否需要另行預約或辦理乘車手續。

尤其賞楓旺季，建議提早確認回程班次，避免錯過末班車。

松本與上高地住宿推薦

如果不想匆忙結束上高地之旅，可以考慮在松本市或上高地住宿一晚。

松本市交通方便，適合搭配長野縣其他景點；上高地住宿則能欣賞清晨與傍晚較少遊客的自然景色。

松本里士滿酒店（Richmond Hotel Matsumoto）

Picture courtesy of Booking.com

松本里士滿酒店位於松本市中心，是前往上高地與長野縣其他景點的便利住宿選擇。

適合希望利用松本車站周邊交通、餐廳與購物設施的旅客。

多美迎松本（Dormy Inn Matsumoto）

Picture courtesy of Booking.com

多美迎松本位於松本站步行可達的區域，適合想在上高地健行前後好好休息的旅客。

飯店設有大浴場等設施，方便旅客在一天的觀光行程後放鬆身心。

上高地白樺莊酒店（Hotel Shirakabaso）

Picture courtesy of Agoda

白樺莊酒店位於上高地河童橋附近，周圍環繞壯麗的山岳與自然景觀。

如果希望在遊客較少的清晨欣賞河童橋與穗高連峰，或想慢慢體驗上高地的寧靜氛圍，入住上高地內的旅館是不錯的選擇。

上高地住宿設施通常有季節性營業限制，建議提前預約。

上高地旅遊注意事項｜遵守規則、保護自然

上高地是受到保護的重要自然區域，旅客應遵守當地規定，避免破壞自然環境。

• 自行帶走垃圾：上高地垃圾桶數量有限，應將自己產生的垃圾帶下山。
• 不要餵食野生動物：避免改變猴子、鳥類等野生動物的自然習性。
• 不要採集植物：請勿摘取花草、樹枝或其他自然資源。
• 遵守步道規定：不要任意離開指定步道，也不要進入封閉區域。
• 確認天氣與回程交通：山區天候變化快，應預留足夠的步行與候車時間。

上高地擁有豐富的野生動植物，健行時有機會看見猴子、野鳥、岩魚及各種高山植物。欣賞自然美景的同時，也請與野生動物保持適當距離。

上高地常見問題FAQ

Q1：2026年上高地什麼時候開放？

2026年上高地一般觀光交通自4月17日開放，開山祭於4月27日舉行，觀光季預計持續至11月15日。實際營運情況可能因天氣與道路狀況調整。

Q2：2026年上高地什麼時候封山？

上高地一般觀光季預計於2026年11月15日結束，之後進入冬季閉山期，一般觀光巴士停止營運。

Q3：上高地一日遊需要多久？

如果只參觀河童橋周邊，可以安排約1～2小時；若希望走訪大正池或明神池，建議至少預留半天。想完成兩條主要健行路線，則建議安排5～6小時以上。

Q4：上高地幾月最適合去？

5月至6月適合欣賞新綠，7月至8月適合避暑，9月下旬至10月則是欣賞黃葉與秋季山景的熱門時期。最佳季節取決於想欣賞的風景與活動目的。

Q5：上高地可以自駕前往嗎？

可以自駕到上高地附近的指定停車場，但一般私人汽車無法直接進入上高地核心觀光區。旅客須從澤渡或平湯等地轉乘接駁巴士或計程車。

Q6：上高地適合第一次健行的人嗎？

河童橋、大正池與明神池周邊有適合一般旅客的自然步道，但仍須穿著好走、防滑的鞋子，並依當天體力、天氣與步道狀況調整行程。

Q7：上高地冬天可以去嗎？

冬季一般觀光交通停止，部分地區可能存在深雪、雪崩及其他登山風險。沒有冬季登山經驗的旅客不建議自行入山。

結語｜上高地是值得造訪的日本阿爾卑斯絕景

從河童橋欣賞穗高連峰，到大正池感受清晨薄霧，再走進明神池周邊的森林，上高地擁有豐富且多樣的自然景觀。

即使是第一次健行的旅客，也可以透過規劃完善的步道欣賞日本阿爾卑斯山脈之美。

規劃2026年上高地自由行時，記得先確認開放時間、巴士班次、天氣與回程交通。若想更悠閒地欣賞清晨山景，也可以考慮在松本或上高地住宿一晚。